Als Heilpraktikerin mit Fokus auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) bin ich davon überzeugt, dass unsere Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit hat und vielen Krankheiten entgegenwirken kann. Die TCM betrachtet den Menschen als Ganzes und setzt dabei auf eine ausgewogene Ernährung, die individuell auf den jeweiligen Körper abgestimmt ist.
1. Warme Mahlzeiten: In der TCM gilt die Vorstellung, dass der Körper wie ein Ofen funktioniert und Wärme benötigt, um richtig zu funktionieren. Aus diesem Grund empfehle ich meinen Patienten warme Mahlzeiten, die den Körper von innen heraus wärmen.
2. Ausgewogene Nahrungsmittel: Eine ausgewogene Ernährung nach TCM-Prinzipien besteht aus einer Kombination von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Diese Lebensmittel werden als Yin und Yang bezeichnet und sorgen für ein Gleichgewicht im Körper.
3. Farbenfrohe Nahrungsmittel: Ich empfehle meinen Patienten, bunte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um eine ausreichende Versorgung mit den notwendigen Nährstoffen zu gewährleisten. Jede Farbe hat ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile, daher sollte man regelmäßig eine Vielzahl von Farben in seine Mahlzeiten einbauen.
4. Auf den Körper hören: In der TCM ist jeder Mensch einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Es ist daher wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und herauszufinden, welche Nahrungsmittel einem guttun und welche man eher vermeiden sollte.
Neben einer ausgewogenen Ernährung empfehle ich meinen Patienten oft ergänzende Therapien wie Akupunktur, Feuerschröpfen und Kräuterheilkunde, um den Körper von innen zu stärken und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Therapien sind Teil der traditionellen chinesischen Medizin und können Ihnen helfen, ein optimales körperliches und emotionales Gleichgewicht zu erreichen.
Als zertifizierter Epigenetik Coach weiß ich, dass unsere Ernährung nicht nur unsere Gesundheit beeinflusst, sondern auch unsere Gene. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die DNA-Methylierung zu steuern und damit das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu senken. Es ist nie zu spät, mit der Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung zu beginnen, um Ihrer Gesundheit zu einem nachhaltigen Boost zu verhelfen.